八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
$ f" g4 \. v/ P3 J' ^, k1、叶酸　400微克／日
2 H$ E/ y' k* C+ m, B- P最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
3 I" Y0 j6 ~; E5 K/ k0 ?6 m4 k5 B2、维他命B6　1.5毫克／日
* K* u( o5 {6 m7 r5 G1 q  L最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
7 K: ~, ]  c, I0 r3、维他命C　75毫克／日
7 w+ K$ ?/ z3 S; Q  k最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
6 q  x0 \) J2 e' \最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
7 @5 R; D2 v+ w) E/ I6 M, `8、锌　12毫克／日
0 s: Q1 x8 J3 t# T% X! h9 i最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}