八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
- ^  M+ d8 n, ^" C5 x& w9 T! R1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
  I$ ]) A6 J8 h: \% T* q8 Y2、维他命B6　1.5毫克／日
1 }  g( }& e7 `6 n& Q最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
, r( P7 P( l+ N  ^# Z9 i最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
2 i5 z. _6 M  O7 R" d最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
0 o/ R- b! q6 ?5 s. z' e' ]: t4 i6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
4 K( s3 Q9 R2 b5 J4 M0 w最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
" J8 R6 s- S, ^, R! p8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}